香港上班族久坐普遍，定時伸展可減輕頸背腰疲勞。
頻率
每30-60分鐘起身活動數分鐘。
動作
頸側拉、胸open、髖屈肌拉、散步。
環境
螢幕眼平、椅背支撐、腳踏實地。
常見問題
伸展痛正常？
輕酸可接受，銳痛停止。
運動代替？
仍須日常活動，不能全靠週末。
相關資源
參考資料
免責聲明：本內容由《香港醫生目錄》編輯部整理，參考香港特別行政區政府衛生署、醫務委員會及中醫藥管理委員會公開資料，僅供健康教育參考，不構成診斷或治療建議，亦不能替代註冊醫生或中醫師的面診評估。如有健康疑問或不適，請諮詢合資格的醫療專業人員。