充足膳食纖維益腸道與心血管，香港人蔬果攝取常不足。
來源
全穀、蔬果、豆類、果仁。
增量
漸進增加並多喝水，避免脹氣。
益處
排便順暢、血糖血脂輔助。
常見問題
補充劑好？
食物優先，補充劑諮詢專業。
脹氣點算？
慢增、多水、煮軟。
相關資源
參考資料
免責聲明：本內容由《香港醫生目錄》編輯部整理，參考香港特別行政區政府衛生署、醫務委員會及中醫藥管理委員會公開資料，僅供健康教育參考，不構成診斷或治療建議，亦不能替代註冊醫生或中醫師的面診評估。如有健康疑問或不適，請諮詢合資格的醫療專業人員。
膳食纖維與腸道健康
