筋肉與關節靠使用與保護並重，預防勞損勝於治療。
強化
肌力訓練支撐關節，平衡防跌。
保護
暖身、正確姿勢、避免單一動作過勞。
恢復
睡眠與休息助修復。
常見問題
跑步傷膝？
姿勢與量適宜多無礙，痛則減。
瑜伽拉筋？
溫和有益，過度勿勉強。
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參考資料
免責聲明：本內容由《香港醫生目錄》編輯部整理，參考香港特別行政區政府衛生署、醫務委員會及中醫藥管理委員會公開資料，僅供健康教育參考，不構成診斷或治療建議，亦不能替代註冊醫生或中醫師的面診評估。如有健康疑問或不適，請諮詢合資格的醫療專業人員。