良好睡眠衛生是精神與體力基礎，規律與環境最關鍵。
規律
固定上床起床，即使週末。
環境
黑暗、安靜、涼爽，睡前減螢幕。
習慣
咖啡因下午後減、睡前放鬆。
常見問題
數綿羊有用？
焦慮反更醒，起床做靜態再睡。
午睡長？
短於30分為宜。
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參考資料
免責聲明：本內容由《香港醫生目錄》編輯部整理，參考香港特別行政區政府衛生署、醫務委員會及中醫藥管理委員會公開資料，僅供健康教育參考，不構成診斷或治療建議，亦不能替代註冊醫生或中醫師的面診評估。如有健康疑問或不適，請諮詢合資格的醫療專業人員。
睡眠衛生指南
