頸肩酸痛
症狀概要
頸肩酸痛多因久坐、姿勢不良致經筋勞損、氣血凝滯，針灸舒筋活絡、通調氣血。
針灸取穴
| 穴位 | WHO 穴碼 | 作用 |
|---|---|---|
| 風池 | GB20 | 疏風通絡、緩解項強 |
| 肩井 | GB21 | 通利肩頸、舒筋 |
| 曲池 | LI11 | 疏陽明經氣 |
| 後谿 | SI3 | 通督脈、治項背強痛 |
| 天宗 | SI11 | 活血舒筋、治肩背痛 |
取穴以辨證為本，常隨證加減；孕婦及特殊體質者施針須由註冊中醫師評估。
自我按摩舒緩
- 以掌根揉按患側斜方肌 2–3 分鐘。
- 拇指點按風池、肩井各 30 秒，酸脹為度。
- 緩慢做頸部前屈、後伸及左右側屈，各 5 次（忌快速旋轉）。
- 捏拿肩頸肌肉，由下而上 10 遍。
生活調護
調整螢幕高度、每小時起身活動；若伴上肢麻痺、頭暈應就醫排除頸椎病變。
本網站內容僅供中醫科普與自我保健參考，所有針灸取穴、按摩手法均須由合資格註冊中醫師操作或指導；自我按摩僅作舒緩輔助，不能取代專業診斷、辨證論治與必要之西醫檢查。若症狀反覆、加重或伴發高熱、劇痛、神智改變、出血等警號，應立即就醫。孕婦、有出血傾向或慢性病患者施針前務必告知醫師。