腰痛
症狀概要
腰痛常因勞損、受寒或腎虛，中醫辨為「腰痺」「腎虛腰痛」，針灸補腎壯腰、祛瘀通絡。
針灸取穴
| 穴位 | WHO 穴碼 | 作用 |
|---|---|---|
| 腎俞 | BL23 | 補腎壯腰（膀胱背俞） |
| 委中 | BL40 | 腰背委中求，通調太陽 |
| 命門 | DU4 | 溫腎壯陽 |
| 腰陽關 | DU3 | 通利腰脊、散寒 |
| 阿是穴 | — | 局部痛點取穴 |
取穴以辨證為本，常隨證加減；孕婦及特殊體質者施針須由註冊中醫師評估。
自我按摩舒緩
- 掌搓腰部兩側腎俞區至發熱 2 分鐘。
- 雙拳叩擊腰骶部（輕）20 下。
- 拇指按委中穴各 30 秒，配合緩慢後仰。
- 仰臥抱膝滾動鬆解腰椎 10 次。
生活調護
避免久坐搬重物，注意腰部保暖；若伴下肢放射痛、大小便異常須立即求診。
本網站內容僅供中醫科普與自我保健參考，所有針灸取穴、按摩手法均須由合資格註冊中醫師操作或指導；自我按摩僅作舒緩輔助，不能取代專業診斷、辨證論治與必要之西醫檢查。若症狀反覆、加重或伴發高熱、劇痛、神智改變、出血等警號，應立即就醫。孕婦、有出血傾向或慢性病患者施針前務必告知醫師。