失眠
症狀概要
失眠屬中醫「不寐」，多因心脾兩虛、肝鬱化火、痰熱內擾或心腎不交，針灸安神定志、調和陰陽。
針灸取穴
| 穴位 | WHO 穴碼 | 作用 |
|---|---|---|
| 神門 | HT7 | 寧心安神（心經原穴） |
| 三陰交 | SP6 | 健脾益腎、調血安神 |
| 內關 | PC6 | 寧心、和胃安神 |
| 安眠 | EX-HN22 | 鎮靜助眠（經外奇穴） |
| 百會 | DU20 | 升清寧神 |
取穴以辨證為本，常隨證加減；孕婦及特殊體質者施針須由註冊中醫師評估。
自我按摩舒緩
- 睡前以拇指按揉神門、三陰交各 2 分鐘，配合深呼吸。
- 掌心搓熱捂耳，食指叩擊後腦風池區（鳴天鼓）20 下。
- 從印堂向兩側太陽穴分推 20 次，再輕揉安眠穴。
生活調護
規律作息、睡前忌咖啡與螢幕；長期失眠或伴情緒低落應求診，排除焦慮抑鬱。
本網站內容僅供中醫科普與自我保健參考，所有針灸取穴、按摩手法均須由合資格註冊中醫師操作或指導；自我按摩僅作舒緩輔助，不能取代專業診斷、辨證論治與必要之西醫檢查。若症狀反覆、加重或伴發高熱、劇痛、神智改變、出血等警號，應立即就醫。孕婦、有出血傾向或慢性病患者施針前務必告知醫師。